Как быстро запоминать нужную информацию

Не только студенты сталкиваются с проблемой запоминания больших объемов информации накануне экзамена или тестирования. Выступление с докладом, презентация идеи, написание отчета… Все это требует держать в голове десятки данных и фактов. Для некоторых профессией, таких как врачи или юристы, умение запоминать – ключ к профессиональной успешности.

Как происходит запоминание

Человек получает информацию с помощью зрения, вкуса, обоняния, слуха и осязания. Именно так собираются данные об окружающем мире, после чего и начинается непосредственно процесс запоминания. Его условно можно разделить на два этапа: попадание в краткосрочную и долгосрочную память. Долгосрочная память и хранит нужную нам информацию днями или же годами, период нахождения в краткосрочной – несколько секунд.

Во время перехода от восприятия данных до кратковременной памяти главную роль играет внимание. Чем сильнее сконцентрируетесь, тем больше в конечном итоге сможете запомнить.

Ассоциации и повторение – основные методы перевода информации из кратковременной памяти в долгосрочную. Самый частый и эффективный способ – это ассоциации, связывающие между собой отдельные данные, пока они не сформируют некую четкую систему. Если ассоциировать не с чем, на первый план выходит повторение. Дополнительную роль играют стимулы – запах, звук, визуальный образ.

Десять советов как быстро запомнить информацию

1. Понимайте. Нет смысла зазубривать незнакомые слова, фразы или формулы. Скорее всего, вы не вспомните их уже на следующий день во время сдачи экзамена. Мозг быстро отбрасывает непонятные, не связанные ассоциативно слова, не желая тратить на них ресурсы. Вы запомните намного больше материала, если сразу найдете определения незнакомых терминов. После чего несколько раз внимательно прочитайте текст и примените прием припоминания. Закройте книгу и попытайтесь сформулировать, о чем вообще там было написано.
2. Интервальное повторение. Информация не забывается вся одновременно, это происходит постепенно, например, в течение часа забывается более половины изученного. Чтобы этого не происходило, советуют повторять материал с определенной периодичностью. Первый раз – сразу же после прочтения, второй – спустя 20 минут, третий – через 8 часов и последний раз – через день.
3. Выбирайте главное. Объем памяти не бесконечен, к тому же значительная часть уже заполнена кусками всевозможной информации – от семейных историй, до цитат из песен любимых музыкальных групп или фильмов. Потому выделяйте главное. Любой текст состоит из «воды», вводных слов и ненужных пояснений. Во время чтения сразу выделяйте основные мысли или самостоятельно формулируйте тезисы. Тут можно использовать прием «желтого маркера», основанный на том, что запоминаются полнее те данные, что выделяются на фоне других. Так же хорошо запоминается, если записать сформулированное от руки.
4. Ходите. Двигательная активность улучшает работу мозга. Ходите из комнаты в комнату, читая учебник, а после сделайте перерыв и прогуляйтесь в парке, сделайте физические упражнения или займитесь домашними делами. Кроме движения память улучшает и смена места обучения.
5. Читайте и пересказывайте вслух. При чтении вслух мозг видит информацию глазами и дополнительно воспринимает через слух. Это увеличивает количество данных, которые запоминаются с первого раза. А пересказ дает возможность закрепить в голове базовые идеи и структурировать материал.
6. Изучайте постепенно. Не пытайтесь выучить все сразу, а разбейте на части, запланировав отдых или смену деятельности после запоминания каждой из них.
7. Ищите ассоциации. Если невозможно осмыслить прочитанное, то займитесь подбором ассоциаций. Это отличный прием при изучении иностранного языка. Подумайте, какие звуковые, тактильные, вкусовые ассоциации вызывает у вас слово, на что оно похоже по звучанию.
8. Визуализируйте. Построение схем, развешивание стикеров с новыми словами направлено на регулярное повторение и осознание, структурирование изученного. Пусть стикеры с терминами и словами на иностранном языке окружают вас везде, регулярно попадаясь на глаза. Можете подписать название предметов домашнего обихода на иностранном языке. Так быстрее запомните, как называется на английском чайник, кран или рубашка.
9. Добавьте эмоциональную окраску. Наша память любит яркие краски. Потому заучивать стихотворения или текст роли в пьесе оптимальнее сразу с нужными интонациями и мимикой. Связывайте материал с эмоциями и историями из жизни, книг или фильмов.
10. Подготовьте организм. Настройтесь на продуктивную работу, не забыв отдохнуть и выспаться перед этим. Сделайте обстановку комфортной, исключив раздражители и лишний шум. Попросите друзей и членов семьи не беспокоить пару часов.